O óleo é uma fonte de gordura e calorias. A quantidade de óleo que você pode consumir por dia depende do seu objetivo e do seu estilo de vida. Para perda de peso, a recomendação é de duas a quatro colheres de sopa do óleo por dia ou cerca de 30 gramas. Segundo a nutricionista Simone Caivano, a recomendação é ingerir, no máximo, 2 colheres de óleo ou azeite por dia.
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De acordo com a nutricionista Simone Caivano, a recomendação é ingerir, no máximo, 2 colheres de óleo ou azeite por dia. Para evitar excessos de gordura no preparo dos alimentos, uma das opções são os grelhados, que usam muito pouco ou até nada de óleo .
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