26 Marmitas Para Congelar
Introdução
As marmitas congeladas são uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro na hora de preparar as refeições. Com um pouco de planejamento, você pode preparar um cardápio variado e saboroso que vai te deixar satisfeito por toda a semana.
Neste post, vamos compartilhar com você um cardápio de 26 marmitas para congelar. As receitas são simples e fáceis de preparar, e incluem opções para todos os gostos.
Dicas para preparar marmitas congeladas
Antes de começar a preparar as suas marmitas, é importante seguir algumas dicas para garantir que elas fiquem saborosas e nutritivas.
- Escolha ingredientes frescos e de qualidade. Isso fará toda a diferença no sabor das suas refeições.
- Prepare as receitas com antecedência. Assim, você terá mais tempo para se concentrar nas tarefas do dia a dia.
- Congele as marmitas em pequenas porções. Isso facilitará o descongelamento e o aquecimento.
- Etiquete as marmitas com o nome da receita e a data de preparo. Isso ajudará você a organizar as suas refeições e a evitar o desperdício.
Cardápio de 26 marmitas para congelar
Almoço
- Arroz, feijão, carne moída com legumes
- Arroz, frango grelhado, salada
- Macarrão com molho de tomate, carne moída
- Batata frita, frango assado, legumes
- Peixe grelhado, arroz, salada
- Arroz integral, lentilha, carne de panela
- Quinoa com legumes, frango grelhado
- Sopa de lentilha, pão integral
- Sanduíche natural, frutas
Jantar
- Carne moída com macarrão
- Frango assado com batatas
- Peixe grelhado com arroz
- Vegetariano: Strogonoff de lentilha
- Vegetariano: Lasanha de berinjela
- Vegetariano: Quiche de legumes
- Sopa de legumes
- Salada
- Sanduíche natural
Receitas
Arroz, feijão, carne moída com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de arroz
- 1 xícara (chá) de feijão cozido
- 200 g de carne moída
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1/2 xícara (chá) de pimentão picado
- 1/2 xícara (chá) de tomate picado
- 1/2 xícara (chá) de cheiro-verde picado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Cozinhe o arroz conforme as instruções da embalagem.
- Em uma panela, refogue a carne moída com a cebola e o alho até dourar.
- Adicione o pimentão, o tomate, o cheiro-verde, o sal e a pimenta.
- Cozinhe por mais alguns minutos, até que os legumes estejam macios.
- Misture o arroz cozido com a carne moída e os legumes.
- Distribua a mistura em potes de vidro ou plástico e congele.
Arroz, frango grelhado, salada
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de arroz
- 200 g de frango grelhado
- 1/2 xícara (chá) de salada verde
- 1/4 xícara (chá) de tomate picado
- 1/4 xícara (chá) de cebola picada
- 1/4 xícara (chá) de pepino picado
- 1/4 xícara (chá) de cenoura ralada
- 1/4 xícara (chá) de azeite
- Vinagre a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Cozinhe o arroz conforme as instruções da embalagem.
- Prepare a salada misturando a salada verde, o tomate, a cebola, o pepino e a cenoura.
- Tempere a salada com o azeite, o vinagre, o sal e a pimenta.
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Vídeo de hoje: 26 MARMITAS PARA CONGELAR + 9 SALADAS NO POTE + DICAS – CARDÁPIO DELICIOSO E FÁCIL DE PREPARAR
Links:
Vídeo de marmitas da Lu (O meu cardápio foi inspirado nesse vídeo)
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Como higienizo os alimentos:
youtube.com/watch?v=hrSre357_n8&t=169s
Playlist de Marmitas aqui do Simplifique:
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Playlists e vídeos que vocês vão AMAR:
TOUR DE LOJAS: youtube.com/playlist?list=PL3Z9-W7TplMMyYyAbYnWVSmDnkahw41Be
COMPRINHAS PARA O LAR: youtube.com/playlist?list=PL3Z9-W7TplMMKF5902yNYYEY9q-whpFOA
DECORAÇÃO E REFORMAS DO LAR: youtube.com/playlist?list=PL3Z9-W7TplMNTDbnljN7S899351nYN5fB
MINHAS MISTURINHAS DE LIMPEZA E CHEIRINHO: youtube.com/watch?v=iECymtEJy6Q&t=318s
Créditos música:
bensound.com
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